[...] dochodzić prop, planowałem 12 clomu, novadex xt i attitude, ale teraz chyba zdało by sie coś dorzucić ? Mam jeszcze w zanadrzu troche salliego i Venoma, planowałem prez 20 dni lecieć z sallym 5 On 2 Off - W ofie Venom, na ostatnie 20 dni chyba najlepiej to wrzucić ? Po cyklu wchodzę już na wysokie kalorie, więc ma być dobre palenisko. EDIT: Oo [...]
Witam, jako że nie mam doświadczenia z nitrixem, a właśnie zakupiłem puchę, to mam pytanko. Czy brać w dni nietreningowe?! Co prawda producent pisze ze codziennie 3x3, ale przeglądając forum spotkałem się z różnymi opiniami, a wiadomo, że producenci to najlepiej całość by w człowieka na raz wtłoczyli (dawkowanie niektórych gainerów miażdży ).. [...]
[...] pępka : 77 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : łapy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Sport od zawsze. Trenowałam piłkę ręczną i tenisa, później miałam okres dywanówek , machania nóżką, [...]
[...] i tyroksyny pomaga w odczuwaniu smaku i zapachu niezbędny w metabolizmie alkoholu. NIEDOBORY Zn U dorosłych występują: zmiany skórne, wypadanie włosów, zaburzenia smaku, utrudnione gojenie ran, kurzą ślepotę. Biodostępność cynku z diety zależy od jej składu. Przyswajanie ułatwiają: białko zwierzęce, kwas cytrynowy i niektóre aminokwasy. Natomiast [...]
Czesc Ilion Na silownie chodze we wtorki i czwartki, bo w inne dni tygodnia mam terningi walki (procz soboty). Co do mojego treningu silowego to wyglada on tak: Wtorek: 1.Barki a) wyciskanie sztangi zza glowy (rozgrzewka, 4 serie, powtorzen 8,8,7,3) b) unoszenie sztangielek boczne (3 serie, powtorzen 8, 8, 8) 2.Biceps a) uginanie ramion na [...]
Co do niskich kcal czuję się na nich w miarę dobrze, na treningu może mam mniej energii i mniej ruchliwy jestem w ciagu dnia. Podam niżej moją dietę z dwóch lub trzech dni, tutaj posilki na co dzień są dosyć podobne. Jeżeli chodzi o różnorodnosć posiłków to z węglowodanow jem kasze, ryże, makarony, płatki owsiane + warzywa głownie zakupione [...]
[...] w atlasie ćwiczeń 7- nie kieruj się planami innych 8- zwiększaj obciążenie tak by na ostatnich seriach ktoś musiał Ci pomagać 9- czytaj forum 10- Klatę rozbijaj na kilka dni. Wg. mnie lepiej wchodzi -1 dzień klatowy - wyciskanie na płasko (4-serie rozpiętkami hantelkami, 4 serie sztangą(opuszczaj tylko jedno ramie ok. 10-15 razy potem powtórz [...]
[...] policzkach i gdzie nie gdzie delikatne wgłębienia po trądziku,ale to pestka po tym co było kiedyś.Twój dermatolog mówił Ci ile mniej więcej będziesz brał? Bo jeśli buźka ładnie Ci się zagoiła to nie ma co się męczyć z Izotekiem i lepiej przejść na jakieś żele,maści na przebarwienia i cieszyć się kolejnymi efektami.Ja od 5 dni stosuje [...]
[...] uniemozliwić ci treningi tylko dlatego, że dobrze wchodzi, choć są lepsze i zdrowsze alternatywy. 4. Powinien być przynajmniej jeden dzień na regeneracje w ciągu tygodnia i tutaj znowu się pojawia problem, że 5 dni to za duzo z twoim stażem bo tego dnia nie ma. 5. Wiosłowania są na całe plecy ale skupiają się na gruibości - duze cięzary. [...]
Ogólnie na czas brania suplementów ( 40 dni od dzisiaj) nie zamierzamy jeść słodyczy, pizzy, ani żadnych fast foodów ( wcześniej codziennie nam sie to zdarzało przez 3 lata). --- tych produktow nie polecam jesc na czas...nieograniczony a nie tylko na czas brania supli --- takie jedzenie moze byc okazją raz na tydzień. Ułożyliśmy dietę: POSIŁEK I [...]
[...] duzo zawirowań, start tomka, zaległości w pracy i , że tak powiem lekko mi się zycie odwróciło do góry nogami i raczej walka o jakikolwiek progres i zabawę w pseudo zawodnika zejdzie na dalszy plan, ale to obgadam z trenerem. Wczoraj nogi , w niedziele też, mimo zakwasów wszedzie dołozone, co mnie cieszy mega duzo wody trzymam, bo lambada z [...]
Poniżej moje zdjęcia naczczo + 2x dieta z dwóch różnych dni. Mój trening to trening crossfitowy: 3x w tygodniu poniedziałek,środa,czwartek. ćwiczenia w crossficie dzielą się na trzy grupy. Przykładowe ćwiczenia funkcjonalne z podziałem na grupy wyglądają następująco: Gimnastyka: pompki, przysiady, podciąganie, brzuszki, unoszenie kolan, ćwiczenia [...]
[...] podzial partii(a do najszczesliwszych nie nalezy),to proponuje looknac,co podalem tutaj: http://www.sfd.pl/Split_partia_2x_tydzień-t484464-s3.html po co poswiecac 4 dni na trening,jak mozna 3-zwlaszcza,jesli jeszcze inne zajecia wchodza w gre(SW)? po co stosowac taka objetosc w treningu,skoro lepsze efekty mozna uzyskac przy nizszej-tym [...]
[...] 15,5kg Unoszenie sztangielek przodem 12x 8kg/12x 8kg/12x 8kg Odwrotne rozpietki lezac 12x 4,5kg/12x 4,5kg/12x 4,5kg Rozciąganie nie chce mi sie opisywac wszystkiego dokladnie, srednio na jeża poszlo, wl slabo czulem klatke;/ policzylem ile dzisiaj zjadłem,tak na oko, bo mam zrobiła gyrosa(piers + warzywa i sos) troche zdziwilo mnie to co [...]
Cześć, Mój przyjaciel jest na pierwszym cyklu. pierwsze 3 tygodnie 1x testosteron po 250 obecnie od 3 tygodni 2x testosteron po 250 3 tygodnie temu zrobił badania: estradiol 255 pmol/l testosteron >49 nmol/l Wtedy zaczął przyjmować Symex 25mg 2 x w tygodniu (w dni kiedy brał testosteron) teraz zrobił kolejne badanie po upływie 2 tygodni zażywania [...]
[...] czerwca chciałem przytyć do 100 kg i nie zalewając się przy tym zbytnio, inaczej mówiąc zbudować głównie mase mięsniową i zrzucić przy tym troche tłuszczu. Pierwsze 2 tygodnie były ciężkie i trochę sie załamałem łapiąć dużo fatu, ale po kolejnych tygodniach byłem strasznie pozytywnie zaskoczony. Aktualnie mam 98.6 kg. Mam całą rozpiskę robioną [...]
W końcu naprawili mi internet 8-)8-)8-) Wrzucę tylko wypiski z DT (bez komentarzy), a dni DNT pozostają tak jak zawsze(dieta) ,aeroby również robiłem 30-40minut. A teraz już każda kolejna wypiska od poniedziałku będzie wyglądała już tak jak to było do czasu awarii. 20.08.2012(poniedziałek)-DT [...]
[...] to wkomponowac w diete. Wiem tylko ze dziennie mam jeśc okolo 150 gramów mass'a (3 porcje) i 30 g Ostrowii. I jeszce jedno czy mam taka sama diete jka napisalem stosowac w dni bez treningu czy moze cos pozmieniac?? Używaj odżywek gdy nie dasz rady dostarczyć z pożywienia tego co trzeba. Dorzuć do diety twaróg, jajka, ryby, urozmaicaj. Nie [...]
poczytaj http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html co do treningu to wykonuj go maks 3-4 dni w tygodniu co drugi dzień. A na początek wystarczy 3razy w tygodniu. A na pewno nie codziennie Pamiętaj że mięśnie rosną jak odpoczywasz Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-12-06 20:10:28
Paweł- dt
